سلطة السبانخ والفراولة - الحلاوة الطبيعية

 

طبق سلطة سبانخ مع فراولة طازجة ومكسرات لوز وجبن مفتت مقدّم بطريقة أنيقة وشهية


سلطة السبانخ والفراولة


وقت التحضير: 15 دقيقة | عدد الحصص: 2 شخص | السعرات الحرارية: 190 سعرة لكل حصة


المقادير الدقيقة:

3 أكواب سبانخ طازجة (120 غرام)

1 كوب فراولة مقطعة (150 غرام)

1/4 كوب جبنة فيتا (40 غرام)

2 ملعقة كبيرة لوز محمص شرائح (20 غرام)

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (30 مل)

1 ملعقة صغيرة عسل (5 مل)


طريقة التحضير المفصلة:

اغسلي السبانخ والفراولة جيداً وقطعيها. ضعيها في طبق واسع مع الفيتا واللوز. اخلطي زيت الزيتون مع العسل كصلصة واسكبيها فوق السلطة.


الفوائد الغذائية والصحية:

مزيج غني بالحديد، فيتامين C، والكالسيوم. الفراولة تمنح حلاوة طبيعية وتزيد من امتصاص الحديد من السبانخ


سلطة العدس

تعليقات