حمص بيروتي كريمي – أساس السفرة

 


حمص بيروتي كريمي 

وقت التحضير: 15 دقيقة | عدد الحصص: 6 | السعرات: نحو 180 سعرة للحصة

المقادير الدقيقة:  

- حمص مسلوق 2 كوب (330 غ)

- طحينة 4 ملاعق كبيرة (60 غ)

- لبن زبادي 3 ملاعق كبيرة (45 غ)

- عصير ليمون 1 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة حسب الرغبة

- ثوم مهروس 1/2 ملعقة صغيرة

- ملح حسب الذوق، كمون رشة، زيت زيتون للتقديم

طريقة التحضير:  

- اطحن الحمص مع اللبن والطحينة والليمون والثوم حتى يصبح ناعماً جداً.

- عدّل القوام بماء السلق أو قليل من الماء حتى يصير كريمي.

- قدّم مع رشة زيت زيتون ورشة كمون وحبّات حمص.

معلومة مهمّة: الحمص يوفر بروتين نباتي وأليافاً للشبع، والطحينة ترفع السعرات؛ استخدم كمية زيت قليلة للتقديم لتقليل الدهون.

تعليقات