سموثي سبانخ تمر زنجبيل – طاقة بعد التمرين
وقت التحضير: 5 دقائق | عدد الحصص: 2 | السعرات: نحو 220 سعرة/حصة
المقادير:
- سبانخ طازجة 2 كوب (60 غ)
- تمر منزوع النوى 3 حبات + موزة 1
- حليب لوز غير محلى 1.5 كوب (360 مل)
- زنجبيل طازج مبشور 1/2 ملعقة صغيرة + قرفة ربع ملعقة صغيرة
الطريقة:
- امزج السبانخ مع الحليب أولاً حتى ناعم، ثم أضف التمر والموز والزنجبيل والقرفة.
- اخلط حتى يصبح قواماً سلساً وقدّم بارداً.
معلومة مهمة: السبانخ تضيف فيتامينات ومغذيات نباتية، والتمر يرفع البوتاسيوم وحلاوة طبيعية متوازنة.